既婚女性必見！ キレイを手に入れる「美人オーラ」の習慣5つ！

年を重ねるほど、同じ年代の人と自分を見比べることが増えていませんか？
同じ年齢なのに、肌や髪のハリツヤも全然違う！とショックを受けることもしばしば。
誰だっていくつになっても「キレイ」と言われたいもの。
女性は身近な習慣を見直すだけで、外見だけでなく内面も
まだまだキレイになれます！

今回は、生き生きと輝く「美人オーラ」を作る生活習慣をご紹介します。

普段から仕事に家事に忙しくてイライラや不安が抑えられない―
この時、体の中では、幸福感を与えてくれる物質「セロトニン」の分泌が減ってしまっています。

この物質が不足しているとマイナス思考に陥ったり、睡眠の質の低下、
何をするにも面倒さを感じるようになり、身だしなみに気が回らなくなるなど。
自分から老けの習慣を作ってしまう結果に。
美人オーラを手にするには、このセロトニン神経を元気にしてあげることがカギとなります。

太陽の光を浴びると身体の生活リズムが整い、エネルギーチャージにつながります。
しかもセロトニン神経も活発化し、一日のスタートを好転的に過ごすことができます。
日中の太陽は光の刺激が強いので、エネルギーチャージは朝一番で。

ウォーキングなど、生活に一定のリズム運動を取り入れることも
セロトニン神経の分泌によい刺激になります。
ものを噛んだり食べたりする動きもリズム運動に含まれるので、
ご飯を食べる際少し意識がけをするのが一番手近な方法です。

セロトニンは食べ物からも取り入れることができ、健康的な食材揃い！
バランスの良い食事にもつなげやすいので、積極的に取り入れましょう。
主にセロトニンが取れるのは、

◎ヨーグルトやチーズなどの「乳製品」
◎アーモンドなどの「ナッツ類」
◎納豆、豆乳、豆腐などの「大豆製品」

他にも卵黄やバナナなどが挙げられています。

セロトニンを増やすのに必要な成分が脳まで届くようにするためにも、
腸内環境もしっかり整えていきましょう。
腸内環境が整うと、ダイエットや美容にもつながり、女性にはうれしい相乗効果です！

年齢に関係なく、チャレンジ精神や好奇心を持っている人は、
エネルギッシュで若々しくみえる人が多いと思いませんか？

そう。新しいことへの関心やチャレンジも、セロトニン神経を元気にしてくれるポイントです。
「おもしろそう！」「やってみたい！」という気持ちは脳を活発的にさせ、
生き生きとしたオーラを作り出してくれます。

「恋をするとキレイになる」とよく言われるのも、実はリアルな話で、
恋愛感情が起こることでセロトニンが増える効果があるといわれています。

男性との直接的なときめきももちろん、映画やドラマ、漫画だってＯＫ。
可愛い物をみたり触れたりなど、「キュン」とする時にも
セロトニンはぐんぐん増えていきます。
いつまでも「心にときめき」があると、色々なことが楽しく感じやすくなり、生活にもハリが出てきますよ。

毎日を楽しく、笑顔で過ごせている女性は、自然とキレイなオーラを自分から発してます。
あなたも周りをはっとさせる「美人オーラ」を身に着けて、素敵な生活を送りませんか？