簡単ダイエット! 安くて便利なコンビニおでんで3kg痩せる

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コンビニで簡単にできる! アツアツおでんダイエット

美容や健康にも気を付けながらダイエットしたいとは、女性誰しもが考えます。
しかし自分だけのためにダイエット料理を作るのは食費もかさみ、調理の効率も悪くなるしどうしよう…。
自分のダイエットメニューに家族を巻き込むわけにはいかない既婚女性におススメなのがコンビニおでんのダイエット。
コンビニおでんは今や一個100円を切っています。
ご主人のお腹も満たしつつ、ダイエットを成功させるためには、ネタ選びと食べる順番がカギとなるようです。


■ダイエット中におすすめ、簡単・手軽なコンビニおでん

コンビニで簡単にできる! アツアツおでんダイエット
炭水化物・タンパク質・食物繊維はきちんと採りながら手軽で健康的に痩せたい、そんな願いを叶えてくれるのがコンビニおでんかもしれません。
ダイエット中におすすめのおでんダネといえば筆頭に上がるのはこんにゃくや昆布巻、大根ではないでしょうか。
けれど、それだけでは健康面に対する不安も否めません。
これらのおでんダネは食物繊維を豊富に含んでいますが、タンパク質も必要です。
例えば、タコや練り物などの魚介類系の加工品ならカロリーは低めです。
ダイエット中に気になる炭水化物ですが、ジャガイモやちくわぶなどを選んだ方がいいです。

《コンビニおでんの1個当たりの平均的なカロリー》
こんにゃく;5kcal
大根;18kcal
昆布巻;8kcal
タコ;20kcal
つぶ串;30kcal
はんぺん;50kcal
ちくわ;48kcal
さつま揚げ;80kcal
たまご;85kcal
ジャガイモ;50kcal
ちくわぶ;75kcal


■ダイエット中は控えたほうがいい、コンビニおでんのネタ

ご飯1膳分のカロリーが269kcalとすると、一個当たり100kcalを超えるおでんダネはダイエット中は控えたほうがいいでしょう。
例えば餅巾着120kcal、厚揚げ134kcal、がんも100kcal、つくね串120~140kcal、ウインナー巻;109kcal、ソーセージ155kcal。
これらは2個食べただけでご飯1膳分のカロリーになってしまいます。
ダイエット中のおでんダネは、お餅や大豆製品、お肉系は避けたほうがいいと言えます。

■地域限定のおでんダネで楽しみながらダイエット

ところで、最近のコンビニでは地域限定のおでんダネが販売されています。そんな中でもダイエットに適しているおでんダネをセレクトしたいもの。コーン天串(東北・近畿)やいか握り串(東北)、タケノコ(関東)、どてと呼ばれる牛すじこんにゃく(近畿)、すまき(四国)なども安心して食べられそうです。
コンビニで簡単にできる! アツアツおでんダイエット

地域限定のおでんダネ・カロリー表
地域 カロリー
つぶ貝 青森 30kcal
玉こんにゃく 東北、新潟、富山、岐阜 20kcal
地ぶき 北海道 8kcal
たこ天 近畿 52kcal
コーン天串 静岡 65kcal
いか握り串 青森 69kcal
牛筋こんにゃく 関西 27~40kcal
タケノコ 関東 11kcal
紅しょうが天 近畿 52kcal
陸奥湾産ほたて串 青森 73kcal
枝豆天 関東 北陸 70kcal
黒ごま串こんにゃく 東海 12kcal
カステラ蒲鉾 岡山 71kcal
まる天 中国 九州 57kcal

お値段もお手軽で豊富な種類がラインナップされているコンビニおでん。
ダイエットも飽きずに続けられそうですが、低カロリーのおでんダネを選ぶことが成功の秘訣と言えそうです。

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